3分飞艇最新网站_ 西兰花对减肥的功效与作用

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紧致肌肤

西兰花中含丰富的维生素cA3分飞艇最新网站、维生素cC和维生素c,能增强皮肤的抗损伤能力、能助 保持皮肤弹性3分飞艇最新网站。全都全都西兰花不仅具3分飞艇最新网站有保健功效,还有很强的能助 皮肤年轻化,保持青春年少不老的作用。

降血压血脂

而其中少许的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。并肩,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对红心红心红心红提 糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

减肥蔬菜

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,但会 ,对于希望减肥的人来说,它既可不要须填饱肚子,而又不要使人发胖。

能助 肠胃蠕动西兰花中还中含丰富的维生素c可不要须能助 身体胃肠的健康和消化。还可不要须降低血压、血脂、胆固3分飞艇最新网站醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还中含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素,还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰花减肥食谱

西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红) 400克、西兰花400克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

做法:

(1)西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

(2)在沸水中再加少许盐,装下 西兰花氽烫,再用冷水过一下,发现龙 沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

(3)将植物油与蒜末装下 平底锅中,用小火爆香,装下 红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;

(4)装下 西兰花,用大火更慢爆炒,再再加调味即可。